sila masa

WIEK:32 2. WAGA:100 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny to pierwszy cykl. 13 tydzień Enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200 e4d 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: masa i siła [...]

jezeli nie jestes na skrajnej redukcji pod zawody, to estro i prolaktyne zostawiamy w normie, a nawet lekko ponad, gdy celem jest masa czy sila. wiec tutaj na spokojnie.

/SFD/2022/7/25/1fb9880770f54348a1fc993c24a4c98e.jpg Biorąc pod uwagę, że wszystko idzie nam dobrze podczas treningu siła rośnie, masa idzie ale jednak chcielibyśmy aby sylwetka nabrała wyrazu i jakąś ilość tkanki tłuszczowej zredukować to tak na prawdę nie musimy kombinować z samym treningiem. On widać do tej pory się sprawdzał i będzie się dalej [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:100+ 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: tak średnio -białko: tak -węglowodany:tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM [...]

To za jaką sprawa rośnie masa mięśniowa i siła? Przecież to testosteron odpowiada za wzrost masy i siły to meta to środek cud bez teścia a działa jak on? Czyli jest bezpieczniejsza no nie ryje gospodarki hormonalnej.

Wiek 24 Waga 84 Wzrost 182 Obwód ramienia 43 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni Bez przerw ok 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2.4 g Węglowodany ok 6g Tłuszczy ok 0.4-0.8 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Turanabol Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Siła i czystą masa [...]

/SFD/2022/11/15/eafdaa82709948ad91780867ad837504.jpg Plan treningowy warto sobie tak dostosować żeby odpowiadał naszemu zaawansowaniu i możliwościom bo wiadomo, że każdy z nas ma inny poziom sprawności, wytrenowania jak zaczyna plan treningowy. Czy na planie, który wrzuciłeś będziesz mieć jakieś efekty? Oczywiście, że tak. Już Ci powiem dlaczego. [...]

/SFD/2022/12/2/5fc7d3e60dbf4e47883cb5dc066c5aec.jpg Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały i trzeba się z tym liczyć, jednak pewnych kwestii nie przeskoczymy, nie jesteś pro zawodnikiem tylko trenujesz dla lepszej sylwetki i zdrowia więc takimi okresami się nie przejmuj bo od czasu do czasu po prostu będą się zdarzać. Nie napisałeś co [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : High Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

Oczywiście, że mięśnie w pewnym stopniu również ulegną zwiększeniu. Niestety im mniej angażujemy je do pracy, szczególnie w odpowiedni sposób (również w połączeniu z układem nerwowym), tym więcej odłoży się tkanki tłuszczowej. Wynika to z tego, że mięśnie bez zaangażowania do pracy nie są nam aż tak potrzebne, a tkanka tłuszczowa jest istotna w [...]

Jak najbardziej można zamienić trening full body workout na rozdzielny. Np. po to, aby dać nowy bodziec dla układu nerwowo-mięśniowego, oraz większą ochotę na treningi, które po czterech miesiącach treningu ogólnorozwojowego mogą być już z mniejszą motywacją. Warto jednak zastanowić się nad tym, z czego wynika brak progresu siłowego. 1. Dlaczego [...]

/SFD/2023/2/8/0059a6cb75804917b09aca1a295b9719.jpg Wydaje mi się, że w Twoim przypadku nie ma znaczenia co będzie lepsze. Wiadomo, że równomierne rozłożenie treningu w skali tygodnia będzie lepszy bo pomiędzy poszczególnymi blokami masz jeszcze czas na regenerację i zebranie sił na kolejne treningi siłowe przez co treningi mogą być cięższe bo [...]

To zależy jak lubisz trenować. Jak mam do dyspozycji 4 dni treningowe to najczęściej korzystam z podziału push/pull, ale każdy trening ma dwa zestawy. Jak chcę popracować nad siłą i masą to daję wówczas podział na siłe i hipertrofę. Wówczas wybieram do push i do pull po 4 ćwiczenia i w nich lecę ciężko na niskich zakresach powtórzeń, a w kolejne [...]

/SFD/2023/5/12/c75916fa315a459fa128569c5425ac60.jpg Bardzo często się zdarza, że podejmujemy decyzję żeby coś poprawić w swojej sylwetce. I po prostu idziemy na siłownię i zaczynamy ćwiczyć, a jak nie za bardzo nam idzie to wówczas zastanawiamy się co można poprawić żeby jednak efekty były. Można powiedzieć, że lepiej późno niż wcale, ale sami [...]

dzięki za odp Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata + od marca powrót po roku przerwy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : ashwaganda, omega, [...]

Cześć. Według mnie musisz po prostu zrobić deload , odpoczać , zregenerować uklad nerwowy i po deloadzie zaczac znowu stopniowo progresowac ciężarem. Tylko nie zapominaj , że własnie aby rosła siła i masa mięśniowa to oprócz ciężkich treningów i progresji cięzarem musisz mieć nadwyżke kaloryczną w diecie , nie wystarczy tylko trzymac wysoko białka [...]

masa i siła szła fajnie, nawet dało rade zgubić troche fatu. W między czasie wleciała kretka mono i starałem sie po prostu jeść więcej białka ograniczając śmieciowe żarcie. sprecyzuj jak wyglada twoja dieta i jaki jest cel bo z jednej strony piszesz o budowaniu masy , siły a z drugiej o redukcji fatu a te procesy są skrajne i mało reale do [...]

Cześć. Według mnie musisz po prostu zrobić deload , odpoczać , zregenerować uklad nerwowy i po deloadzie zaczac znowu stopniowo progresowac ciężarem. Tylko nie zapominaj , że własnie aby rosła siła i masa mięśniowa to oprócz ciężkich treningów i progresji cięzarem musisz mieć nadwyżke kaloryczną w diecie , nie wystarczy tylko trzymac wysoko białka [...]

Cześć. Według mnie musisz po prostu zrobić deload , odpoczać , zregenerować uklad nerwowy i po deloadzie zaczac znowu stopniowo progresowac ciężarem. Tylko nie zapominaj , że własnie aby rosła siła i masa mięśniowa to oprócz ciężkich treningów i progresji cięzarem musisz mieć nadwyżke kaloryczną w diecie , nie wystarczy tylko trzymac wysoko białka [...]

WIEK: 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:106 -udo:58 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]